Lees de blog van Fanny Falkman Grindals, Zweeds hoofd van VagiVital, over wat er met de hersenen gebeurt tijdens de menopauze en haar persoonlijke ervaring met hersenmist.

Ik ben in de keuken een pasta carbonara aan het maken terwijl ik aan de telefoon ben met mijn beste vriend. We praten heen en weer, lachen en vullen vaak elkaars zinnen in. We hebben elkaar leren begrijpen, ook al lijken we steeds vaker woorden te verliezen en namen te vergeten als onze herinneringen tekortschieten. Het is een levendig, maar enigszins ongemakkelijk gesprek dat heen en weer stuitert als een pingpongbal. Hoewel het ene onderwerp snel wordt vervangen door het andere, blijven we zinvolle gesprekken voeren, zelfs als we ons soms niet meer kunnen herinneren waar we het net over hadden. Namen van mensen, plaatsen of gebeurtenissen kunnen soms onmogelijk te onthouden zijn. Voor een buitenstaander zou het gesprek waarschijnlijk volkomen onbegrijpelijk zijn.

Ik: “Nou, ken je degene die een man met een gele tas heeft. Hoe heet ze?”

Mijn vriendin: “Nou ja, zij ja. Ja, hoe heet ze?”

(Niemand herinnert zich de naam)

Ik: “Nou, hoe dan ook… waar hadden we het over?”

(Niemand weet het meer, dus we veranderen razendsnel van onderwerp en het gesprek gaat razendsnel verder)

Mijn vriend: “Nou, deze zomer gaan we waarschijnlijk op bezoek bij mijn schoonzus, je kent wel degene die woont in… hoe heet de streek ook weer… weet je… ja, weet je. .. Astrid Lindgren en “EMIIIL DIIN FÖÖÖGRÖÖÖMMADE ONGE…” (in het Zweeds):

Ik: “Ah, Småland! Ja, zo gezellig! We dachten dat we waarschijnlijk onze buren moesten bezoeken die huizen in de archipel hebben… en… ik ben hun achternaam vergeten… hoe heten ze ook alweer …degenen die net een kleine zwarte minipoedel hebben gekocht en de man elk weekend ongelooflijk veel kilometers fietst”

(We kunnen geen van beiden op de naam komen, maar dat maakt niet uit, dus we veranderen graag weer van onderwerp).

En zo gaat het maar door. Het is als een constant woordspel waarbij je NIET het juiste woord mag zeggen, maar alleen de betekenis mag uitleggen.

Zit de menopauze achter deze hersenmist?

Het woord hersenmist komt vaak naar voren als term in verband met de menopauze. Maar wat is het en wat onderscheidt hersenmist van een normaal ‘traag’ brein?

De menopauze is tenslotte een natuurlijk proces dat optreedt wanneer de eierstokken van een vrouw de oestrogeenproductie geleidelijk verminderen. Dit kan van alles veroorzaken, van opvliegers, slaapproblemen en niet in de laatste plaats droge slijmvliezen. Onze geweldige en unieke AktivGel heeft veel vrouwen geholpen, maar is er iets dat je kunt doen om je hersenen te helpen tijdens de menopauze?

VagiVital AktivGel voor droge slijmvliezen vindt u hier

Door de geschiedenis heen zijn de opvattingen over de hersenen van vrouwen aanzienlijk gevarieerd. In de oudheid en de middeleeuwen werden vrouwen biologisch en intellectueel als inferieur aan mannen beschouwd. Deze opvatting werd gekenmerkt door de theorie van “de ontoereikende hersenen van vrouwen”, die beweerde dat vrouwen kleinere hersenen hadden dan mannen en daarom minder in staat waren tot intellectuele en creatieve vaardigheden.

In de 19e eeuw en daarna begonnen wetenschappers de verschillen tussen de hersenen van mannen en vrouwen te onderzoeken. Deze onderzoeken beweerden dat vrouwen minder ontwikkelde hersenen hadden en dat hun hersenen meer geschikt waren voor emotionele en verzorgende capaciteiten dan voor intellectuele capaciteiten.

Pas in de twintigste eeuw en daarna werden er meer objectieve en wetenschappelijk onderbouwde onderzoeken uitgevoerd naar genderverschillen in de hersenen. De moderne wetenschap laat zien dat er geen fundamentele verschillen in intelligentie tussen de seksen bestaan ​​en dat eventuele waargenomen verschillen eerder het gevolg zijn van sociale en culturele factoren dan van biologische factoren.

Door de geschiedenis heen is de aandacht voor de hersenen van vrouwen in relatie tot de menopauze relatief beperkt geweest. Pas de afgelopen decennia zijn onderzoek en discussie rond dit onderwerp prominenter geworden. Traditioneel werd de menopauze vooral gezien als een biologische verandering in het voortplantingssysteem van vrouwen en lag de nadruk op de lichamelijke symptomen, zoals opvliegers en slaapproblemen. Psychologische en neurologische aspecten gerelateerd aan de hersenen en de menopauze werden niet zo goed onderkend.

Pas eind 1900 en begin 2000 begon onderzoek naar mogelijke verbanden tussen de menopauze en de hersenfunctie bij vrouwen. Onderzoek heeft aangetoond dat veranderingen in de oestrogeenspiegels tijdens de menopauze de hersenfunctie kunnen beïnvloeden en verband houden met symptomen zoals geheugenproblemen en cognitieve stoornissen.

Hoewel er de afgelopen decennia een steeds groter bewustzijn is ontstaan ​​over het verband tussen de menopauze en de hersenen, is er nog steeds onderzoek op dit gebied gaande, maar er valt nog veel te leren.

Hieronder staan ​​enkele van de veranderingen die tijdens de menopauze in de hersenen kunnen optreden:

🌺Cognitieve veranderingen : Uit een aantal onderzoeken is gebleken dat vrouwen tijdens de menopauze milde cognitieve veranderingen kunnen ervaren. Typische gemelde symptomen zijn onder meer problemen met het werkgeheugen, de aandacht en het verbale vermogen. Het is echter belangrijk erop te wijzen dat niet alle vrouwen deze veranderingen ervaren en dat er ook grote individuele verschillen bestaan.

🌺 Oestrogeen en hersenfunctie : Studies suggereren dat verminderde oestrogeenspiegels, die optreden tijdens de menopauze, de hersenfunctie kunnen beïnvloeden. Oestrogeenreceptoren worden aangetroffen in verschillende delen van de hersenen die betrokken zijn bij cognitieve processen, waaronder geheugen en leren. Verlagingen van de oestrogeenspiegels kunnen invloed hebben op deze gebieden en bijdragen aan cognitieve veranderingen.

🌺 Hormoonsubstitutietherapie : Studies naar de effecten van hormoonsubstitutietherapie op de hersenen tijdens de menopauze zijn gemengd. Onderzoek heeft aangetoond dat HST een gunstig effect kan hebben op de cognitieve functie en het risico op dementie bij vrouwen in de menopauze kan verminderen. Er zijn echter ook andere onderzoeken die deze voordelen niet hebben kunnen bevestigen en wijzen op de mogelijke risico’s en bijwerkingen van het toevoegen van hormonen.

🌺Depressie en angst : Er bestaat een verband tussen de menopauze en een verhoogd risico op depressie en angst bij sommige vrouwen. Veranderingen in hormonen kunnen het neurotransmittersysteem in de hersenen beïnvloeden, wat tijdens deze periode kan bijdragen aan psychische klachten. Het is echter ook belangrijk om te begrijpen dat niet alle vrouwen tijdens de menopauze depressie of angst ervaren, maar voor degenen die dat wel doen, kan het waardevol zijn om de juiste ondersteuning en behandeling te krijgen.

Onderzoek naar de relatie tussen de hersenen en de menopauze is nog steeds gaande en er valt veel te leren. Individuele ervaringen kunnen variëren en het is ook belangrijk om rekening te houden met de diversiteit aan ervaringen en behoeften van vrouwen in de menopauze.

Studies tonen aan dat de menopauze een negatieve invloed kan hebben op de hersenen, met name op het geheugen en de concentratie. Uit één onderzoek bleek dat postmenopauzale vrouwen slechter presteerden op geheugentests dan premenopauzale vrouwen. Onderzoekers geloven dat de geheugenproblemen te wijten kunnen zijn aan een afname van oestrogeen in de hersenen, wat de hippocampus kan beïnvloeden, een deel van de hersenen dat belangrijk is voor het geheugen.

De menopauze kan ook de structuur van de hersenen beïnvloeden. Uit één onderzoek bleek dat vrouwen na de menopauze minder hersenweefsel hadden dan vrouwen in de pre-menopauze, vooral op gebieden die belangrijk zijn voor het geheugen en het leren.

Maar niet alles is negatief! Uit een ander onderzoek bleek dat vrouwen in de menopauze betere copingvaardigheden hadden dan vrouwen in de pre-menopauze. Onderzoekers denken dat dit komt doordat oestrogeen het niveau van cortisol, een stresshormoon, in de hersenen verlaagt.

Over het algemeen worden de hersenen van mannen op dezelfde manier beïnvloed als die van vrouwen als het gaat om geheugen en concentratie als gevolg van leeftijd. Eigenlijk spelen hormonen ook een belangrijke rol, zelfs in de hersenen van mannen tijdens het ouder worden. Een van de belangrijkste hormonen die de hersenen van mannen beïnvloeden, is testosteron. Omdat de productie van testosteron op natuurlijke wijze afneemt met de leeftijd, kan dit de mannelijke hersenfunctie op verschillende manieren beïnvloeden. Onderzoek heeft aangetoond dat lage niveaus van testosteron de geheugenfunctie kunnen beïnvloeden en het risico op dementie en de ziekte van Alzheimer kunnen vergroten. Dit kan ook de concentratie en mentale focus beïnvloeden. Lage testosteronniveaus kunnen ook vermoeidheid en depressie veroorzaken, wat op zijn beurt de hersenen aantast. Ik zeg alleen maar ❤

Er zijn tal van manieren om de hersenfunctie te behouden en te verbeteren – of het nu de menopauze of de leeftijd is.

Hieronder staan ​​enkele dingen die je misschien zou willen overwegen om je hersenen aan het werk te houden ❤

🌺 Oefening

Regelmatige lichaamsbeweging kan de bloedtoevoer naar de hersenen verbeteren en de groei van nieuwe hersencellen en synapsen bevorderen.

🌺Dieet​

Een gezond dieet rijk aan fruit, groenten, volle granen en gezonde vetten kan ook de hersenfunctie helpen.

🌺 Hersenoefening

Het uitdagen van de hersenen met activiteiten zoals leren, geheugenoefeningen en kruiswoordpuzzels kan helpen de hersenfunctie te behouden en te verbeteren

🌺 Slaap

Voldoende slaap is essentieel voor het herstel en de vernieuwing van de hersenen

🌺 Sociale gelegenheden

Tijd doorbrengen met vrienden en familie kan ook helpen de hersenfunctie te behouden door sociale en cognitieve vaardigheden te stimuleren

Concluderend kan de menopauze ervoor zorgen dat mijn hersenen soms aanvoelen als een mist van verwarring. Soms vergeet ik wat ik zou moeten doen, wat ik wilde zeggen en waarom ik zelfs maar in de kamer ben waar ik ben. Maar ondanks af en toe een hersenmist, kan ik nog steeds grapjes maken en lachen, zelfs als Soms vergeet ik wat de clou is…

Dus de volgende keer dat je je autosleutels in de koelkast vindt of zoekt naar de bril die op je neus zit, beschouw het dan als een kans om jezelf uit te lachen en maak in plaats daarvan van de gelegenheid gebruik om je hersenen een pauze te gunnen van alle stress die het leven te bieden heeft. met iets waar jij je goed bij voelt!

Zorg goed voor jou en je brein❤