Ons verlangen naar seks kan toenemen en afnemen gedurende verschillende fasen van ons leven. Kan de menopauze invloed hebben op ons libido? Het korte antwoord is ja, dus als je het gevoel hebt dat je recentelijk interesse hebt verloren in passie en plezier, ben je niet alleen. Tot 55% van de vrouwen in de menopauze meldt een verminderd libido te hebben, waardoor het een van de meest voorkomende psychoseksuele symptomen is die verband houden met de menopauze.

Het is echter belangrijk om te onthouden dat ieders seksuele ervaring en reis ongelooflijk persoonlijk zijn. Er zijn eigenlijk vrouwen die melden een verhoogd libido te ervaren tijdens de perimenopauze, dus een verlies van libido is niet per se onvermijdelijk voor deze levensfase. Als je echter een afname in seksueel verlangen hebt opgemerkt sinds het begin van de menopauze, is het waarschijnlijk dat dit meer te maken heeft met je symptomen dan met je relatie of seksualiteit.

Er zijn tal van factoren die samen een verlies van libido veroorzaken tijdens de perimenopauze en menopauze. Het identificeren van welke factoren jou persoonlijk beïnvloeden, kan je helpen de juiste ondersteuningsroute te vinden.

Oestrogeen en testosteron zijn twee van de belangrijkste hormonen als het gaat om libido – en ze nemen allebei af naarmate we ouder worden. Hoewel testosteron vaak wordt beschouwd als een mannelijk hormoon, speelt het eigenlijk een rol bij seksuele opwinding. Tegen de tijd dat we de menopauze bereiken, zijn onze testosteronspiegels gehalveerd. Oestrogeen en testosteron werken in harmonie om ons libido te verhogen en ons aan te moedigen seks te hebben. Oestrogeen stimuleert ons niet alleen mentaal, maar het is ook essentieel voor verhoogde gevoeligheid en seksueel genot, dus naarmate de niveaus ervan tijdens de menopauze afnemen, worden we minder ontvankelijk voor seksuele stimulatie.

Vaginale droogheid is een van de meest voorkomende symptomen van hormonale veranderingen tijdens de menopauze – en is ook een echte passie (en plezier) killer. Een afname van de oestrogeenspiegels kan leiden tot een verminderde bloedtoevoer naar de vagina. Hierdoor kan het moeilijker worden om natuurlijk vochtig te worden wanneer je opgewonden bent, wat betekent dat seks ongemakkelijk kan aanvoelen, zelfs als je mentaal betrokken en opgewonden bent! Het verminderde oestrogeen kan ook leiden tot een dunner worden van de vaginale wanden – genaamd vaginale atrofie. De combinatie van vaginale droogheid en atrofie kan seks ongemakkelijk maken, op zijn best – en pijnlijk, op zijn slechtst. Wanneer iets waarvan je zou moeten genieten een bron van pijn wordt, is het begrijpelijk dat je lichaam je aanmoedigt om het te vermijden, als vorm van zelfbescherming.

Maar het zijn niet alleen de symptomen die onze intieme gebieden beïnvloeden die invloed kunnen hebben op libido. Opvliegers en slapeloosheid kunnen ervoor zorgen dat we ons te moe voelen voor seks en weerstand bieden aan bedtijd-knuffels die een potentieel moment van intimiteit bieden. Het ervaren van psychische problemen – zoals depressie en angst, beide veelvoorkomend tijdens de menopauze – kan ook een negatieve invloed hebben op het seksuele verlangen. Andere fysieke veranderingen die zich tijdens deze levensfase kunnen voordoen, zoals gewichtstoename en incontinentie, kunnen ook een belemmering vormen voor zelfvertrouwen en plezier.

Elk symptoom van de menopauze draagt bij aan een perfecte storm die ervoor kan zorgen dat we ons niet verbonden voelen met zowel onszelf als onze partner – maar dit hoeft niet iets te zijn wat je gewoon accepteert als de nieuwe normaal. Er zijn veel manieren waarop je je libido kunt verbeteren en je seksleven kunt verbeteren.

We richten ons maar al te vaak op externe bronnen of mensen wanneer we op zoek zijn naar plezier. Wat echter veel vrouwen, van alle leeftijden, niet beseffen, is dat het voelen van verbondenheid met ons lichaam van cruciaal belang is als we echt plezier willen ervaren – seksueel of anderszins. Tijd besteden aan het verkennen van je eigen sensualiteit kan je zenuwstelsel en je libido opnieuw tot leven brengen.

Tijdens de menopauze kan een gebrek aan zelfvertrouwen en verlies van controle er ook toe leiden dat we ons volledig losgekoppeld voelen van ons gevoel van zelf. Wanneer dit gebeurt, kunnen we ongevoelig worden voor plezier – of dat nu van onze seksuele partner is of gewoon andere positieve gevoelens die we ervaren. Een beetje zelfzorg en zelfliefde kunnen een lange weg banen om die vonk binnenin jezelf weer aan te wakkeren!

Hoewel het verbeteren van je relatie met jezelf een transformerend effect kan hebben op je seksuele ervaring, is het slechts een onderdeel van de puzzel. Je kunt jezelf vinden door te praten met je partner over seks wanneer dingen niet goed voelen. Maar vermijding zal alleen maar de afstand tussen jullie vergroten. Open en eerlijk zijn over je gevoelens kan een enorm verbindende ervaring zijn en verhoogde emotionele intimiteit zal vaak leiden tot een verbeterde seksuele verbinding.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat, net als de hormonen in ons lichaam, de verschillende elementen van onze relatie in harmonie werken en elkaar beïnvloeden. Als er problemen zijn buiten de slaapkamer, is het waarschijnlijk dat je een domino-effect zult zien op je seksleven. De komst van de menopauze kan een hele reeks negatieve emoties met zich meebrengen in je huis – inclusief stress en angst – dus het zou kunnen zijn dat jullie als stel emotioneel uitgeput en afstandelijk zijn. Neem de tijd om opnieuw verbinding te maken en die band te koesteren. Ga uit huis, ga op die date, plan een weekendje weg en herinner jezelf eraan waarom je verliefd werd in de eerste plaats!

Het omgaan met de mentale en emotionele kant is belangrijk, maar als je pijn ervaart tijdens de seks, zul je moeite hebben om je libido te verhogen. Een van de meest effectieve manieren om pijnlijke seks tijdens de menopauze aan te pakken, is om te gaan met vaginale droogheid. De actieve gel van Vagivital biedt niet alleen onmiddellijke verlichting bij irritatie en droogheid, maar helpt ook om de huidbarrière van de vagina te versterken en vocht vast te houden voor langdurige hydratatie. 44% van de vrouwen die Vagivital gebruiken, zeiden dat ze actiever werden op seksueel gebied – dus het kan zeker helpen om je libido een boost te geven!

Je kunt hier meer advies vinden over hoe je pijnlijke geslachtsgemeenschap kunt aanpakken.

Een verlies van libido hoeft geen onvermijdelijk onderdeel te zijn van de menopauze, en het is mogelijk om een gelukkig en gezond seksleven te hebben naarmate je ouder wordt. Richt je op het koesteren van je fysieke, emotionele en mentale gezondheid en plezier zonder pijn zal volgen!